Gebyar Undian Larissa

happy student

happy student

Jumat, 19 September 2014

Kiat menjaga Stamina Tubuh



Kinerja sangat dipengaruhi oleh stamina tubuh. Ketika tubuh penat, tidak bergairah dan seperti kurang tenaga, maka secara otomatis aktivitas juga akan menurun. Selain itu ketika stamina tubuh lemah, maka daya tahan tubuh pun turut melemah dan akibatnya penyakit akan dengan mudah datang. Untuk menjaga stamina tubuh, berikut adalah kiat-kiatnya :

      1.       Minum air putih secara cukup dan teratur
Air putih adalah media penting untuk proses metabolisme. Proses metabolisme yang berjalan secara optimal akan membuat tubuh menjadi fit dan secara otomatis stamina tubuh pun meningkat.

      2.       Asupan dengan gizi seimbang
Gizi merupakan bahan dasar untuk pembentukan energi bagi tubuh. Stamina tubuh dapat dibentuk oleh energi yang kuat dan hanya diperoleh dengan adanya asupan gizi yang tepat dan seimbang

      3.       Olah raga cukup dan teratur
Olah raga yang cukup dan dilakukan secara teratur akan meningkatkan proses oksidasi tubuh. Oksidasi akan menghasilkan senyawa yang tidak terpakai untuk selanjutnya dibuang keluar tubuh melalui keringat dan air seni.

      4.       Istirahat teratur
Kondisi fisik yang terlalu letih setelah beraktivitas penuh, akan menurunkan tingkat stamina. Oleh karena itu diperlukan istirahat. Pada saat mengalami proses istirahat, sel-sel tubuh mengalami regenerasi sel dan juga membentuk energi baru sehingga ketika bangun kondisi tubuh sudah segar dan rileks. Istirahat dapat dilakukan secara total atau tidur dan dapat juga hanya dengan melakukan relaksasi ringan seperti mendengarkan musik dan rekreasi.

      5.       Mendekatkan diri kepada Yang Di Atas
Jiwa yang tenang membantu tubuh mengendalikan sekaligus mencehag stress. Oleh karena itu dengan mendekatkan diri dengan Yang Di Atas, maka ketenangan jiwa akan tercipta, psikis stabil dan dampaknya, stamina tubuh pun akan terus fit.

Senin, 15 September 2014

Kiat Meningkatkan Daya Ingat



Daya ingat merupakan salah satu hal yang penting di dalam kehidupan. Bisa dibayangkan jika seseorang hidup tanpa memiliki memory atau daya ingat. Sebuah mesin seperti komputer pun membutuhkan daya ingat atau sistem memory yang cukup untuk dapat bekerja dengan baik. Daya ingat sering mengalami penurunan seiring dengan usia ataupun memang karena unsur lain seperti genetis yang menyebabkan daya ingat seseorang mengalami penurunan. Adapun untuk meningkatkan daya ingat terdapat kiat-kiat berikut :

     1.       Istirahat yang cukup
Kelelahan secara fisik dapat menurunkan kemampuan otak untuk menampung memory sehingga daya ingat menjadi turun. Untuk mengembalikan daya ingat, sebaiknya melakukan istirahat secara cukup dan teratur sehingga tubuh menjadi fresh dan rileks dan kemampuan mengingat menjadi optimal kembali

      2.       Mencegah stress
Stress dapat menyebabkan terjadinya penurunan daya ingat. Ketika seseorang mengalami stress ataupundepresi, maka aliran darah menjadi kurang lancar dan suplai makanan ke otak yang dapat memberikan energi tambahan untuk meningkatkan memory otak menjadi turun dan akibatnya daya ingat berkurang. Mencegah stress antara lain adalah dengan istirahat dan melakukan relaksasi. Rekreasi membantu mengurangi stress. Demikian pula melakukan kegiatan yang menyenangkan juga dapat menurunkan tingkat stress. 

      3.       Meningkatkan asupan nutrisi
Daya ingat dapat diperbaiki dengan meningkatkan keseimbangan gizi atau asupan nutrisi yang tepat. Beberapa makanan yang mengandung omega 3 dan DHA dapat membantu memperlancar peredaran darah dan secara tidak langsung meningkatkan daya ingat. Selain itu asupan protein yang cukup juga dapat mengurangi kerusakan sel otak yang dapat menurunkan kemampuan sel saraf otak untuk menampung memory. 

      4.       Konsumsi vitamin B12
Vitamin B12 dapat membantu meningkatkan daya ingat. Secara alami vitamin B12 terdapat di dalam makanan antara lain pada telur, ikan, daging dan susu.

       5.       Terus menggunakan otak untuk menganalisis masalah dan belajar.
Sebagaimana mata pisau, organ tubuh jika semakin jarang digunakan maka akan semakin mengalami penurunan kemampuan. Oleh karena itu mengasah daya ingat dengan cara sering belajar dan memecahkan masalah, akan dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Selamat beraktivitas ^_^